肌肉男都这么秀胸肌?练和不练差距竟然这么大!

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说真的,撩起T恤不仅仅是为了秀出腹肌▼
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胸肌也是展示健身成果的重要内容啊!而且毫不夸张地说,如果没有完美的胸肌,光有腹肌都不敢掀
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当然,叨叨想很多人都羡慕过感觉衣服里像是镶了两块钢板的男生,如果他们再用撩衣服的方式秀一把的话,简直会让人把眼睛都嫉妒红。
来自成都的小哥哥撩衣服动作就非常过硬,不仅能展示嘎嘣脆的腹肌▼
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(ins:@yunchenxie)
胸肌也一点都没毛病,不知道他在健身房努力了多久才有这样的成果▼
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曾经做过练习生的郑翔,我想不少人都看过他被阿姨“围攻”的名场面▼
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我觉得吧如果不是身材过硬,还真不敢随随便便就这样拍
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2011年09月15日向云龙作为三号选手参加由“男士健康 Men’s Health”杂志主办的第三届 “cool guy”大赛获得冠军,当时身材就堪称完美。近些年在娱乐圈起起伏伏还是没有让身材“垮台”,边演戏边健身,每日吃饭运动感觉就像是苦行僧,但这也让他的身材没有一丝赘肉,展示胸肌的时候才能信心百倍
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在健身道路上认真勤奋的人不仅仅只有上面那些小伙子,像小鲜肉吴楚一,狼系男孩耿浩伦,都完美展示了什么叫做颜值和身材起飞,胸肌与腹肌一色
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中国台湾的选手也不堪示弱,豆花哥不仅豆花卖的好,在做广告时也展示了撩衣服的经典动作▼
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在《美男鱼澡堂》里出现的路人甲小哥哥(左)▼
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因为一张秀身材照片终于被大家彻底找到,粉丝数量蹭蹭上涨▼
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承亿同学也矜矜业业地用好身材做vlog,虽然胸肌还不算特别到位,至少敢这样上镜我都得点击追踪▼
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国外的选手@sadra_ 更过分,这下可好,把胸肌、腹肌、人鱼线一块儿展示了,一举多得▼
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还有因为笑起来被网友怼太像悲伤蛙的小哥哥,也靠着胸肌让大家闭嘴惊艳!
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所以大家看看!胸肌有多重要!
对于我们来说,想要速成?对不起,真没有,上面那么多小哥哥不都是训练出来的嘛!所以要我说,看完之后我们不要再眼馋别人的性感胸肌,赶紧把经典的杠铃卧推练起来才是正经事啊!
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哈?你说杠铃卧推的方法?
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虽然小鲜肉不是健身号,但是教程还是能找到的,第一步,确定好握距,通常握距是略宽于肩,双手锁握杠铃,挺胸沉肩,肩胛骨往后夹紧▼
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第二步,双脚踩实地面,收紧髋部,身体要固定,不要移动。深吸一口气,出杆,将杠铃举起,缓缓落下。
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第三步,杠铃缓慢落下的时候,双手臂尽量夹紧身体,小口呼气,让杠铃落在下胸肌的位置。
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第四步,杠铃触胸之后,略微停顿,深吸一口气,发力将杠铃推起▼
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第五步,在最高点,深吸一口气,准备好下一次动作▼
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好啦,别的叨叨就不多说了,希望每个人看完之后赶紧放下手里贴秋膘的东西,快速到健身房练习,说不定哪一天…你就会出现在小鲜肉里,嘻嘻。

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文|叨叨 编小鲜肉ixianrou

文字原创图片均来源于网络

来源:小鲜肉

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