还不去健身?!小心没人要~

还不去健身?!小心没人要~

对某些工作忙碌的人来说,运动健身是一种奢侈的存在,但更多时候,那是自我逃避的一种借口。到底运动有什么迷恋之处,总是让有运动习惯的人苦口婆心、大力鼓吹大家一同加入呢?请让我们继续看下去…

还不去健身?!小心没人要~

#1.稳定情绪,快乐能自找!

生活压力让你忙得喘不过气?而运动可以增加脑内啡,这是赶走负面情绪的良药。所谓的脑内啡,是属于体内一种「报酬性质激素」,能够藉由运动刺激其分泌,为人体带来快乐及幸福的感觉。近年,更有不少研究证实,运动能有助纾缓忧郁症,有运动习惯的人相较无运动习惯的人,罹患忧郁症的机会相对少很多。

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#2.突破自我,因为我可以!

运动就是一场不断突破自我的路程。一开始或许连跑个三千就气喘吁吁、体力不支,但随着稳定且持续的运动习惯,便能藉由自主体能的提升逐渐拉长距离,甚至身体也能明显感受到越来越不费力,这样的自我突破及进步,能有助于有运动习惯的人士,在面临生活中各项困境时,更有韧性并更勇于面对挑战。

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#3.大汗淋漓,其实超重要!

选择不运动的人,一部分是因不喜欢身体湿黏的感受,但是其实流汗对你好处可能比你想像得要多!运动流汗能加速新陈代谢、刺激肠胃蠕动、降低高血压风险、增强抵抗力外,更能有效提高专注力及记忆力,让你课业及工作更得心应手;而不爱运动流汗的人,则可能让精神状况受影响,让失眠困扰、便秘、心血管疾病悄悄少上你。

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#4.体态逐渐改变,自信增!

有良好运动习惯的人,因运动健身而让个人体态获得改善,进而对自己的外在更有自信;而这股自信,除了改变形式上外貌的体态外,更能内化影响内在如何看待自我价值。所以有运动习惯的人,往往做事较为正向且乐观,并对自己的任何决定及应对都怀抱信心。

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#5.养成习惯,生活有目标!

对于不运动的人来说,就像减肥一样,运动永远都是明天才要开始!但如你从想运动的当下,立刻起身而行,并能持之以恒将运动变成一种生活习惯;无形中,便能够带动你的潜意识,让你转化这股习惯养成之道,套用到任何其他的兴趣嗜好上,因而让你生活更有冲劲、目标,做任何事都不再认为遥不可及。

还不去健身?!小心没人要~

结语:千万别小看运动的力量,不妨就从今天开始起身而做,坚持且持续的运动,便能让你看见不一样的自己!

来源:MF

插图:晏人物