chenze 每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，你会发现腹肌效果明显哦！
8个最有效的练习侧腹肌方法
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2016年4月13日 下午5:55
我长的小，但是我身材好啊～
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2016年4月14日 下午5:03
