卷腹练习,练出人鱼线!

卷腹练习,练出人鱼线!

每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,你会发现腹肌效果明显哦!

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