男生最强“八杯水减肥法”向脂肪说拜拜!

男生最强“八杯水减肥法”向脂肪说拜拜!

不少人知道,其实水对我们来说非常重要,身体有超过70%都是水份,但其实水也是极具美容效用,有助排走体内废物和毒素,令皮肤变得更有光泽,而且每天喝8杯水更可以有效减肥!

“8杯水减肥法”是由一位德国科学家提出,只要每天在8个固定的时间内喝一杯约250ml的水,大家亦不用改变其他生活或饮食即可以达到减肥功效,而且营养师指出喝水减肥的方法的确有效,轻松将体内多余脂肪除去。由于“8杯水减肥法”主要是根据大家的喝水时间来进行,因此喝水的“时间点”占了非常重要的因素,大家可参考以下时间表:

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第1杯:早上起床

起床后大家可先喝一杯水,目的是补充睡觉时所消耗的水份,增加肠胃蠕动,让身体的毒素排走。

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第2杯:9am

对我们的肠胃来说,9am是排毒的黄金时间,在这个时候喝水可清走肠胃毒素。

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第3杯:11:30am

在午餐前11:30am左右先喝水,可为自己可以增加饱足感,午餐时的摄取量自然就会减少,这样就不会吃太多。

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第4杯:1pm-2pm

午餐后隔一阵子亦可喝一杯水,有助助肠胃消化食物。

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第5杯:3:30pm

如果咀馋想吃零食的话,这个时候可用喝水来代替,增加饱腹感,同时促进肠脏排毒,借此控制食量,身体自然更健康。

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第6杯:5:30pm

在黄昏时间喝一杯水,既能纾缓饥饿感,同时避免晚餐时过量进食,而且更让人感到精神不易疲累,让工作了一整天的你更有神。

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第7杯:7pm

这个时候喝水能有助促进体内血液循环,同时亦能排毒及加快体内新陈代谢。

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第8杯:9pm

在睡觉之前的2-3小时喝水,让身体有足够的水份可以应付睡觉时所流失的水份,令身体得到足够滋润。

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素材来源:MF