能训练全身大部分肌肉群的双人徒手健身

能训练全身大部分肌肉群的双人徒手健身

双人徒手健身:这组动作训练了全身大部分的肌肉群,如图一训练Plank,二训练Row划船,每个动作做15次左右,做3~4组。小伙伴两人轮流互换位置,都能得到充分的锻炼。

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