练手臂的时候也可以尝试不同的动作!

练手臂的时候也可以尝试不同的动作!

练手臂的时候喜欢尝试不同的动作,下面这九个动作我觉得可能全部都见过的人不会很多。比如图一的手臂尽可能向外旋然后弯举,对外侧的刺激会大很多。或者图四Bradley Martyn教的用史密斯机做臂屈伸,可以用大重量且保护肘关节。多学灵感,别照搬动作,希望这篇能给你一些灵感。

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