7个GIF练腹肌动作示范教学

7个GIF练腹肌动作示范教学

在家也能练腹肌,每天选择3-4个动作,每个动作练4组,每组15-20次,组间休息60秒

仰卧转体(练侧腹)

01

抬腿仰卧起做(练上腹)

02

仰卧举腿(练下腹)

03

仰卧两头起(练上下腹)

04

直腿仰卧起(练上腹)

05

仰卧交替举腿(练侧腹)

06

侧卧抬腿(练侧腹)

07

(9)
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