爱健身的人 男人的腹肌能性感到什么地步
每个健身达人都秀得一手健美肌肉
今天MAX要说的这位小哥
他可是解锁晒腹肌最新姿势
绝对新鲜劲爆
小哥叫Richard Fuertes，来自悉尼
日常非常喜欢健身
好身材一目了然
在获得好身材后
小哥就经常在朋友圈
晒身材、秀肌肉，特别是腹肌
更是变着花样的秀！
这种独特的秀腹肌方式你试过么？！
穿衣显瘦，脱衣有肉
性感的腹肌躺
这巧克力状的腹肌
估计引得一群迷妹尖叫
花样秀腹肌的日子日复一日
万万没想到一张日常腹肌照
却让小哥直接晋升为网红，粉丝暴涨！
就是这张在床边倒立的腹肌照
这张照片不仅收获了无数的赞
更被网友P上了口袋妖怪动画上去
画面瞬间就变污了……
腹肌是真的么
让我摸摸
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沿着腹沟走
下个路口左转就到家了
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腹肌这么性感
我想再往下看看
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巧克力腹肌床
睡起来一定很舒服
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这腹肌是巧克力味的么
我尝尝看
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哇，摸到八块腹肌了
好开森
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这腹肌摸到后
简直停不下来
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摸就摸吧
怎么还动嘴了
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看完之后不得不说
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拥有这样的一个腹肌
不仅仅是健美好看、能撩妹变网红
还是健身水平提升一大助力
毕竟是核心肌群，有颜值还高价值
很多人都喊着要练成8块腹肌
殊不知几块不是后天练出来，取决于腱划数
当然你要是亮出圆滚的肚子，告诉我说：
“MAX，我能控制有一块腹肌”
那我……
嗯，健身还能做朋友！
想要练出小哥这样的腹肌
既要控制饮食打薄体脂率这层“外衣”
告别久坐不动等亚健康生活方式
还要进行一系列针对性的训练
推荐一组腹肌训练动作
想要巧克力腹肌，那就跟着练起来吧！
每个动作20次，连续做完为一组
组间休息30秒，每次做4组
【 初级版 】
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
【 进阶版 】
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
坚持练习
夏天都过半了，没有女朋友也就算了
怎么能没有腹肌？？？
