他只是晒了张腹肌照,却被网友们玩坏了

男人的腹肌能性感到什么地步

 

每个健身达人都秀得一手健美肌肉

今天MAX要说的这位小哥

他可是解锁晒腹肌最新姿势

绝对新鲜劲爆

 

他只是晒了张腹肌照,却被网友们玩坏了

 

小哥叫Richard Fuertes,来自悉尼

日常非常喜欢健身

好身材一目了然

 

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在获得好身材后

小哥就经常在朋友圈

晒身材、秀肌肉,特别是腹肌

更是变着花样的秀!

 

 

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这种独特的秀腹肌方式你试过么?!

 

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穿衣显瘦,脱衣有肉

 

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性感的腹肌躺

这巧克力状的腹肌

估计引得一群迷妹尖叫

 

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花样秀腹肌的日子日复一日

万万没想到一张日常腹肌照

却让小哥直接晋升为网红,粉丝暴涨!

 

 

他只是晒了张腹肌照,却被网友们玩坏了

 

就是这张在床边倒立的腹肌照

 

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这张照片不仅收获了无数的赞

更被网友P上了口袋妖怪动画上去

画面瞬间就变污了……

 

 

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腹肌是真的么

让我摸摸

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沿着腹沟走

下个路口左转就到家了

 

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腹肌这么性感

我想再往下看看

 

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巧克力腹肌床

睡起来一定很舒服

 

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这腹肌是巧克力味的么

我尝尝看

 

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哇,摸到八块腹肌了

好开森

 

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这腹肌摸到后

简直停不下来

 

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摸就摸吧

怎么还动嘴了

 

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看完之后不得不说

 

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拥有这样的一个腹肌

不仅仅是健美好看、能撩妹变网红

还是健身水平提升一大助力

毕竟是核心肌群,有颜值还高价值

 

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很多人都喊着要练成8块腹肌

殊不知几块不是后天练出来,取决于腱划数

当然你要是亮出圆滚的肚子,告诉我说:

“MAX,我能控制有一块腹肌”

那我……

 

 

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嗯,健身还能做朋友!

想要练出小哥这样的腹肌

既要控制饮食打薄体脂率这层“外衣”

告别久坐不动等亚健康生活方式

还要进行一系列针对性的训练

 

 

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推荐一组腹肌训练动作

想要巧克力腹肌,那就跟着练起来吧!

每个动作20次,连续做完为一组

组间休息30秒,每次做4组

 

【 初级版 】

动作一

 

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动作二

 

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动作三

 

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动作四

 

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动作五

 

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【 进阶版 】

动作六

 

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动作七

 

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动作八

 

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动作九

 

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动作十

 

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坚持练习

夏天都过半了,没有女朋友也就算了

怎么能没有腹肌???

 

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