早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区

一年之计在于春,一天之计在于晨

一晨之计在于吃,一吃之计在于奶

练健身的都知道“三分练,七分吃

 

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区

然而很多健身族狂喝牛奶狂补蛋白粉

结果却事倍功半,费力不讨好

钱花了东西吃了肌肉却没见长

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区

最后纷纷抱怨

原来吃吃吃竟是增肌中最困难的环节!

 

其实是因为大家吃早餐时一直存在误区

他们都忽略了一个大问题

那就是:大部分中国人并不适应牛奶!

我们先来看一张图

 

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区

图为全球“乳糖不耐受症”分布统计图

可以看出中国区的比例为最深色

即80%-100%比例的中国人乳糖不耐受

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不过要说明的是

乳糖不耐受不是一种病

是一种非常正常的生理现象

是人类断奶机制的一部分

(乳糖不耐就是你的身体告诉你:你已经断奶了!)

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区

因此,鉴于我们中国人的体质,

怎么才能更好的吸收掉蛋白来增肌呢?

我们的建议是——不含乳糖、不含胆固醇的豆奶,

蛋白质也很高,还是植物性的蛋白质!

 

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区

作为国民级的早餐选择

中国人饮用豆制品饮料的历史超过两千年

在《中国居民膳食宝塔》中也有大量豆制品的戏份

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而对于健身族来说豆奶更是绝配!

豆奶为植物性营养饮品,没有胆固醇,

豆奶中的脂肪主要为不饱和脂肪酸

易于控制我们的体脂

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豆奶中富含纤维素

能促进消化,能预防糖尿病

同时还富含钾、镁等微量元素

其中的大豆卵磷脂

还能为大脑神经细胞提供充足的养料

从而提高大脑活力,提高健身效率

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区

 

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