来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

 

男人穿衣好看不好看,除了肩膀之外,关键还是看背。一副宽厚的倒三角不仅能让你穿衣更帅气,还能给妹子满满的安全感,猛男必备!

 

今天就让运动达人 @嗨一多 给大家示范最夯的虐背教程,每个动作做12次,做四组。

 

1、高位悍马双臂下拉

来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

 

 

2、杠铃俯身划船

来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

 

 

3、超级组

 

反坐高位下拉

来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

 

单边绳索下拉

来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

 

 

4、坐姿器械划船

来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

 

 

5、超级组

 

窄握高位下拉

来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

 

横杠下压

来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

 

 

6、单臂器械划船

来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

 

 

7、引体向上

来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

 

 

想练出让妹子们尖叫的倒三角

就跟着嗨哥一起虐起来吧

来,嗨哥教你虐出令人尖叫的倒三角

 

 

(2)
上一篇 2017年9月3日 下午12:35
下一篇 2017年9月4日 下午2:56

相关推荐