筋肉小哥示范自重腹肌练习,公狗腰虐起来

 

器械腹肌动作粗腰?那就做自重训练
五个腹直肌 + 四个腹外斜动作
男女通用,居家必备

 

动作一:腹直肌

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动作二:腹外斜肌

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动作三:腹直肌

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动作四:腹外斜肌

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动作五:腹直肌

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动作六:腹外斜肌

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动作七:腹直肌

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动作八:腹外斜肌

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动作九:腹直肌

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