从街头小混混到阳刚型男,你还记得《喜剧之王》里的洪爷吗?

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出来混呢就只讲两样东西,义气和金钱!

你还记得《喜剧之王》里的洪爷吗?这部上映于1999年 带有明显周星驰风格的片子,想必现在还有不少人在回味,剧中的小混混“洪爷”一定对你印象深刻。

从街头小混混到阳刚型男,你还记得《喜剧之王》里的洪爷吗?

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饰演“洪爷”的演员林子善身高165,长相也不算太出挑,这样的演员在竞争激烈的香港娱乐圈很难有立足之地,但是通过健身,他改变了自己!

 

这是现在的他

当时我就震精了

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要不要这么man啊

这样爷们的男人让很很难把他跟稚嫩的小混混联想起来

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一切都是靠健身来改变的

男人一旦有了好身材,外在魅力至少可以增加50%

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如今的洪爷已经通过健身完全改变了形象,事业有成也有爱的人,你还在等什么呢?赶紧练起来吧,小编为你贴心整理了一套阶梯制虐腹宝典,赶紧收藏虐起来吧~

 

简单

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仰卧交替脚跟接触

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仰卧屈膝举腿

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侧卧举腿卷腹

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仰卧核心卷腹

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仰卧对角交替收膝

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仰卧卷腹

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平板支撑动作

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反向卷腹

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仰卧拉伸卷腹

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仰卧屈膝卷腹

中等

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仰卧抬臀

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坐姿转体扭腰

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空中蹬车

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仰卧交替拉手卷腹

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触膝卷体

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仰卧抬腿

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登山

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(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

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平板支撑抬腿

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俄罗斯转体

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仰卧交替抬腿

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仰卧交替摆腿

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侧平板支撑

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仰卧直腿卷腹触足卷腹

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仰卧屈膝卷腹

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仰卧紧缩卷腹

困难

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仰卧屈膝提髋

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仰卧抬臀踢腿

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海豚游泳式

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屈膝举腿

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平板交替伸手抬腿

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侧屈体抬腿

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侧支撑抬腿

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仰卧两头起

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侧屈体抬手

 

身材好的男人运气总不会太差

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